Vad är FaR?
FaR är ett konkret verktyg för hur hälso- och sjukvården tillsammans med friskvården kan främja fysisk aktivitet i befolkningen. Vidare är FaR en sjukvårdande behandling som skrivs ut som ett komplement till eller som ersättning för läkemedel. FaR kan användas både i förebyggande och behandlande syfte. Här kan du bland annat läsa mer om hur det går till att få recept och vilka aktiviteter som finns.
Receptet ska vara individuellt anpassat avseende dosering och typ av aktivitet samt följas upp för att utvärdera behandlingsresultat. Utifrån receptet ska patienten kunna utföra aktiviteten på egen hand eller i grupp. FaR ger patienten goda förutsättningar att ta ansvar för och förbättra sin egen hälsa. Som stöd för detta har all sjukvårdspersonal tillgång till FYSS.
FYSS står för "Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling" och är en kunskapssammanställning som stöd till sjukvårdspersonal kring effekten av regelbunden motion vid olika sjukdomstillstånd (liksom FASS innehåller information om olika läkemedel). Skriften är utgiven av "Yrkesföreningar för fysisk aktivitet" (YFA).
På Apoteket finns en mer lättläst version med titeln "FYSS för alla."
Så går det till
Fysisk aktivitet på recept innebär att din läkare ordinerar fysisk aktivitet på motsvarande sätt som ett läkemedel. Fysisk aktivitet på recept kan användas både i förebyggande och behandlande syfte. Det är ett komplement till eller ersättning för läkemedel. FaR är ett registrerat varumärke. Fråga gärna Din doktor om det kan vara lämpligt i ditt fall.
Den som har fått ett recept på fysisk aktivitet kan få hjälp av en FaRsamordnare på vårdcentralen som erbjuder ett motiverande samtal och guidar till lämpliga aktiviteter. Aktiviteterna finns inom det lokala föreningslivet och friskvårdsutbudet — om du inte väljer att motionera på egen hand. Du som får fysisk aktivitet på recept betalar själv eventuella avgifter för de aktiviteter du deltar i. Aktiviteten följs sedan upp av FaR-samordnaren (kontaktuppgifter här nedan).
Fördelar med fysisk aktivitet
Fysiskt aktiva personer löper hälften så stor risk att dö av hjärt- och kärlsjukdomar som sina stillasittande jämnåriga. Risken att drabbas av benskörhet, blodpropp, fetma, högt blodtryck, åldersdiabetes och tjocktarmscancer minskar. Livskvaliteten förbättras på grund av ökat psykisk välbefinnande och risken att drabbas av psykisk ohälsa är mindre.
Svenska Läkaresällskapet rekommenderar följande: "Alla individer bör, helst varje dag, vara fysiskt aktiva i sammanlagt 30 minuter. Intensiteten bör vara åtminstone måttlig, till exempel rask promenad. Ytterligare hälsoeffekt kan fås om man utöver detta ökar den dagliga mängden eller intensiteten.”
Att öka vardagsmotionen är ett alternativ. Den dagliga aktiviteten kan delas upp på 2 ggr 15 min eller 3 x 10 min. Högintensiv aktivitet minst tre gånger per vecka är ett annat alternativ. Rekommendationen för barn är 60 minuter fysisk aktivitet varje dag och bör omfatta både måttlig och hård aktivitet.
Ju lägre aktivitetsnivå en person befinner sig på och ju sämre riskprofilen är, desto större effekt kan förväntas om aktivitetsnivån höjs.