Vinster med fysisk aktivitet

Publicerad av: Catherine Paterson, catherine@logiken.se
Senast uppdaterad: 2010-11-01 10:56

Far

Bevisade hälsoeffekter med fysisk aktivitet

Ökar konditionen
Påverkar övervikt/bibehåller idealvikt
Minskar dödlighet i hjärt- och kärlsjukdomar
Behandlar och förebygger diabetes typ 2
Förbättrar balans och koordination
Bygger upp skelettet, förebygger benskörhet och ökar benmassan vilket medför minskad risk för frakturer
Ökar muskelstyrkan och hållfastheten i senor och ledband
Minskar risken för belastningsskador. Förbättrar den psykiska hälsan och ökar stresstoleransen
Ger bättre självuppfattning och självförtroende
Ökar immunförsvaret – ger färre infektioner
Ger bättre sömn
Förbättrar inlärningsförmågan
Ökar koncentrationsförmågan
Stimulerar barns sociala och mentala utveckling
Ger bättre livskvalitet

Far
Träningen har gett mig bättre balans och styrka. Man ska inte vara rädd för belastning. Man ska vara rädd för stillasittande, säger Margareta.