Här kommer information om sömnskolan och om ni efter att ha läst igenom sidan är intresserade att medverka i sömnskolan, kan ni ta kontakt med oss. Mer info om hur och vem ni tar kontakt med finns att läsa längre ned på sidan.
Mer information för vårdgivare, klicka här.
Historik
Sömnskola ges i primärvårdens regi. Sömnskolan startade som ett projekt i februari 2007. Medel för att driva projektet fick man genom den s.k sjukskrivningsprocessen, som är ett nationellt åtgärdsprogram för ökad hälsa i arbetslivet. Utbildningen vänder sig i första hand till personer i arbetsför ålder (18-65 år).
Resultat från tidigare grupper
Över hälften av deltagarna har upplevt förbättring avseende insomnande. De upplever även minskad oro över sitt nuvarande sömnmönster samt har mindre problem med tidigt uppvaknande.
Innehåll
Det finns en stark koppling mellan sömn och hälsa. Alla har vi en uppfattning/åsikt om sömn utan att egentligen veta vad sömn egentligen är.
Frågor som
- Kan man ta igen förlorad sömn?
- Är drömsömn den viktigaste?
- Ger sömn med sömnmedicin likvärdig sömn?
- Är åtta timmars sömn nödvändig?
Detta är frågor som kommer bli besvarade under sömnskolans gång.
Metod
Sömnskolan utgår från kognitiv beteendeterapi (KBT). metoden bygger på att vi alla har inlärda ideér, tankar/tankemönster kring exempelvis sömn samt utvecklar sömnbeteende under livets gång. Vid sömnproblem sker rubbningar vid dessa områden, vilket resulterar i att vi söver sämre. Normala livsförändringar såsom värk, föräldraskap, stress etc. skapar nya mönster som innefattar förändrade beteenden som då inte alltid gynnar vår sömn. Sömnskolan syftar till att "lära om" mer gynnsamma mönster och beteenden vad gäller sömn.
Sömnskola ställer vissa krav på dig som deltagare i form av eget arbete/engagemang, bland annat kommer du få föra sömndagbok. Ett konkret verktyg man får med sig under utbildningen är övningar i mindfullness/avslappning. För bästa resultat har det visat sig att man bör delta i gruppen med så lite frånvaro som möjligt.
Övrig information
Grupperna leds av exempelvis psykiatrisjuksköterska, sjukgymnast och socionom/kurator. Sömnskolan omfattar 6 träffar under perioden. Sömnskola ges i Vara och Lidköping. Vid eventuell platsbrist kan man få resa till den andra utbildningsorten. Sömnskolan sker eftermiddagar mellan 15.00-17.00. Närmare information ges med antagningsbesked.
Enda kravet vi har är att du som sökande måste ha en pågående kontakt inom primärvården som t.ex. hos läkare, sjukgymnast, kurator eller sjuksköterska.
Vid frågor angående anmälan ring carola Andersson Thörn, samordnande sjuksköterska för sömnskolan, tfn 0510-854 59.