|
Andningen är viktig genom hela förlossningsförloppet. Kroppens normala försvar mot smärta visar sig genom att du spänner dig och ofrivilligt håller andan. Detta försvar gör att smärtan upplevs mer intensivt och att det tar längre tid för livmoderhalsen att öppna sig. Man måste motarbeta kroppens försvar och du ska aktivt tänka på att slappna av med hjälp av att andas på rätt sätt.
Om du andas rätt slappnar kroppen av och livmoderhalsen öppnar sig lättare. Att andas rätt är något som går att träna på under graviditeten. Andningen blir lättare att kontrollera om du startar tidigt hemma, innan sammandragningarna blir allt för intensiva.
Tänk så här:
- Ta långa, djupa andetag, in genom näsan och ut genom munnen.
- Allteftersom sammandragningen tilltar i styrka andas man lite fortare.
- När sammandragningen är över ska du vara noga med att ta djupa andetag och känna efter så att axlarna inte stannar uppdragna.
- Slappna av.
|
|
Förlossningsrubriker
- När det är dags..
- Förberedelser hemma
- Sammandragn/värkar
- Vattenavgång
- Blödning
- Under förlossningen
- Andningen
- Förlossningens skeden
- Efter förlossningen
- Pappans roll
- Smärtlindringsmetoder |