Vad är bra matvanor för barnens tänder?
Mat som är bra för tänderna är också bra för hela kroppen. Det sker mycket i barnets utveckling under de första åren och när barnet växer mycket. Bra mat är en av grundstenarna för barnets växande, och barns mat och matvanor är därför extra viktiga. Fem till sex måltider per dag, fördelade på tre huvudmål och två till tre mellanmål, ger energi i lagom mängd. Regelbundna måltider är också bra för tänderna, eftersom det minskar småätandet.
Undvik sockerrik mat
Tänder behöver vila. Det bästa är om barnet bara dricker vatten mellan måltiderna. Småbarn kan inte äta lika stora måltider som större barn och vuxna, därför blir matens näringsinnehåll ännu viktigare för yngre barn. Sockerrik mat som till exempel fruktyoghurt, nyponsoppa, krämer och glass innehåller mycket energi men få näringsämnen. För mycket sockerrik mat gör det svårare för barn att orka med den vanliga maten. Under uppväxtåren finns det därför ett mycket litet utrymme för mat som är fattig på näringsämnen. Undvik sockerrika produkter som godis, saft, läsk, kex och kakor. Det hör till det där lilla extra som man kan ge barnen ibland.
Ska småbarn inte äta godis och annat sött?
Barn upptäcker ganska snart att det finns godis, särskilt när det finns äldre syskon i familjen. När barn har fått smak för godis kan det vara en bra regel att införa en godisdag i veckan. Det kan vara på fredag eller lördag då man har det mysigt tillsammans. Godis, glass och annat sött gör minst skada på tänderna om det äts som efterrätt direkt efter maten.
Vad ska barn dricka?
Barn blir lätt varma och svettiga och behöver därför dricka mycket. Vanligt dricksvatten är den bästa törstsläckaren och därför är det bra att tidigt vänja barnet vid att dricka vatten. Till måltider passar mjölk eller vatten, medan saft och läsk hör till lite festligare tillfällen. Man bör undvika att ge barn söta drycker i nappflaska, till exempel saft eller nyponsoppa. Att äta eller dricka något på natten, speciellt söta drycker, innebär stor risk för att få hål i tänderna. Att ofta dricka till exempel läsk eller juice ökar risken för hål i tänderna, men innebär också en ökad risk för andra frätskador på tänderna, så kallade erosionsskador. Dryckerna innehåller förutom socker även syror som kan ge skador på tänderna.
källa 1177.se