Med goda vanor och bra skötsel kan man hålla tänderna friska hela livet. Genom att gå till tandläkare eller tandhygienist regelbundet kan man få kontroll över hur tänderna och tandköttet mår.
Två gånger om dagen
Munhygien handlar om att göra tänderna rena från bakteriebeläggningar varje dag. Bakterier i munnen kan orsaka både hål i tänderna och tandköttsinflammation. Därför är det viktigt att såväl barn som vuxna borstar tänderna två gånger om dagen med tandborste och fluortandkräm. Dessutom behöver man som vuxen göra rent ordentligt mellan tänderna med hjälp av tandtråd, tandstickor eller mellanrumsborstar, helst en gång per dag.
Borsta med små rörelser
Tandborsten är ett viktigt redskap när man rengör tänderna. Med rätt teknik kan man borsta bort bakteriebeläggningar som sitter på tänderna. Tandborsten ska vara mjuk och tät och den bör bytas ut när stråna börjar spreta. En sliten och spretig tandborste är inte effektiv. Det är viktigt att borsta alla tandytor, utan att skada tänder eller tandkött. Att borsta tänderna i en bestämd ordning minskar risken för att man glömmer bort någon tandyta. Man är oftast mest noggrann i början. Ett bra tips är att börja där det är svårast att komma åt, till exempel på insidan av underkäken längst in. Bakteriebeläggningar finns framför allt vid tandköttskanten och mellan tänderna. För att beläggningar ska försvinna, gör så här:
- Vinkla borsten mot tandköttskanten och borsta både tänder och tandkött.
- Tryck inte borsten för hårt.
- Gnugga noga fram och tillbaka med små försiktiga rörelser på insidan, utsidan och tuggytorna.
Det är bra att börja och sluta borstningen på samma ställe varje gång.
Olika slags tandborstar
På apotek och på många tandkliniker går det att köpa tandborstar som borstar flera ytor samtidigt. De kräver speciell teknik för att vara effektiva. Tandvårdspersonal kan ge råd om hur man ska göra. Elektriska tandborstar finns i många olika modeller. Studier har visat att användning av eltandborste ökar möjligheten att få tänderna rena. Men det är viktigt att komma ihåg att en eltandborste inte är någon "genväg". Man måste fortfarande vara noggrann när man borstar sina tänder. För att vara effektiv ska borsten ha ett roterande huvud, men ska precis som den vanliga tandborsten innehålla mjuka och täta borststrån. En typ av eltandborste har visat sig ta bort bakteriebeläggningar mer effektivt än en vanlig tandborste. Det är den som har ett runt borsthuvud som roterar, egentligen rör sig borsthuvudet snabbt i halvcirklar fram och tillbaka – oscillerar. Man måste själv anpassa borstens tryck mot tandytan och flytta borsten metodiskt tand för tand precis som när man borstar med en vanlig borste. Elektriska tandborstar kan särskilt underlätta för personer som har svårt att klara tandborströrelserna med vanlig borste.
Tandtråd kommer åt där det är trångt
Tandtråd är ett bra hjälpmedel för att rengöra mellan tänderna. Tandtråden är smal nog att göra rent även där det är trångt. Den kan vara lite svår att styra i början, men med instruktion och träning blir den mycket effektiv. Tandtråden kan vara rund, platt, vaxad eller ovaxad. Den kan också vara preparerad med fluor och mintsmak. Så här används tandtråd:
- Spänn tråden genom att vira den något varv runt pekfingrarna och fatta tag med tummarna, eller knyt ihop trådens ändar så att en ring bildas.
- För ner tråden mellan tänderna mot tandköttskanten.
- För sedan tråden fram och tillbaka upp mot tandens tuggyta, först mot ena sidan av tanden och sedan mot den andra. Upprepa mellan alla tänder tills alla tänder behandlats och glöm inte baksidan på tanden som sitter längst in i munnen.
För den som tycker att det är svårt att komma åt med händerna är tandtrådshållare ett bra hjälpmedel. Hållaren passar till all sorts tandtråd och det finns även hållare med förmonterad tandtråd för engångsbruk. Hållare finns att köpa på apotek. Det är bra att använda tandtråd före tandborstningen. Då kan de bakterier som rivits loss mellan tänderna borstas bort.
Tandsticka bra om plats finns
Tandstickan ska helst vara trekantig, precis som mellanrummet mellan tänderna längst ned vid tandköttet. Den är tillverkad av trä eller plast, finns i olika tjocklekar och kan vara preparerad med fluor eller mintsmak. Tandstickor är lätta att använda och är ett bra hjälpmedel för vuxna om man har plats mellan tänderna. För ungdomar, som ofta har mindre mellanrum mellan tänderna, är tandtråd ofta bättre. Så här används tandstickan:
- För in tandstickan mellan tänderna.
- Placera den plana eller platta sidan mot tandköttet.
- För tandstickan fram och tillbaka några gånger.
- Vinkla tandstickan så att den kommer i kontakt med så stor del av tandytan som möjligt.
Mellanrumsborste för stora mellanrum
Mellanrumsborsten borstar rent mellan tänderna och ser ut som en liten flaskborste. Borsten består av en tunn ståltråd med nylonborst på. Den finns i olika storlekar och med olika typer av handtag. Det är viktigt att prova ut rätt teknik och storlek tillsammans med tandvårdspersonal. Tekniken går i stort ut på att dra borsten mellan tänderna på samma sätt som med en tandsticka. Mellanrumsborstar är bra om man har stora mellanrum mellan tänderna eller har en tandbrygga.
Med vinkelborsten kommer man åt vissa ställen bättre
De allra flesta människor har skrymslen och ställen i munnen där den vanliga tandborsten har svårt att komma åt. En så kallad vinkelborste är bra på tuggytor med gropar och fåror, bakom sista tanden och på insidan av tänderna, eftersom den är både smidig och lätt att använda.
Proteser måste också göras rena
Bakteriebeläggningar bildas även på proteser, både på utsidan och insidan. Om bakterierna får sitta kvar kan de orsaka inflammation i slemhinnan i munnen. Det är viktigt att man gör rent avtagbara proteser både morgon och kväll. Man kan borsta protesen med vanlig tandborste eller speciell protestandborste och flytande tvål. Om protesklister används för att protesen ska fästa bättre, ska detta tas bort vid rengöringen. Annars är risken stor att bakterierna växer i klistret.
Rengöring av andra gömställen
Vid andra typer av ersättningar som broar, kronor och implantat ska man få individuell information och instruktion av tandläkare eller tandhygienist.
källa: 1177.se