عندما نقع ضحية الإجهاد النفسي فمن الطبيعي أن نتنفس على نحو أكثر سطحيةً وأسرعَ على حد سواء. أم إن تنفسنا بقدر أكبر من الهدوء والعمق فإن الإشارات تُرسَل إلى الدماغ لتقليل الإجهاد النفسي. ويُحبذ أن تمارس «AntiStress» يومياً. استخدامُ هذا الأسلوب بانتظام يُحَسِّنُ التعاملَ مع الخواطر أو المشاعر التي قد تَحُوْل
بينك وبين الشعور بالرفاهية. امنح نفسك الوقت والصبر. والهدف من «AntiStress» للرعاية الذاتية هو استخدامه للوقاية من الإجهاد النفسي والحد منه. يجب اعتبار «AntiStress» أمراً مكملاً لبرامج الرعاية الأخرى التي تهدف إلى الحد من الإجهاد النفسي في الحياة. وإذا كانت لديك متاعب حادة بسبب الإجهاد النفسي فمن المهم أن تتصل بمستوصفك.
«AntiStress» هو دليل لمدة 15
دقيقة تقريباً في التنفس الواعي، بإلهام من الطب الشرقي وهو متوفر بعشر لغات.
السيناريو كتبته تينا أرفيدسدوتر «Tina Arvidsdotter»
وهي من يُرْشِد «AntiStress» باللغة السويدية.
ويجري الإرشاد في جميع التمارين «AntiStress»
على يد نساء بلغاتهن الأصلية. وقد لَحَّن الموسيقى بو سافيك «Bo Savik».
كيف يمكنني الاستماع إلى «AntiStress»؟
يمكنك استخدام الملف بالمجان ويمكن استخدامه كما تشاء من المرات. ومن الممكن
تحميله، وذلك مسموح. إنه مصمم بصيغة «mp3» التي تعمل جيداً في كل من المحمول والجهاز اللوحي والكمبيوتر.
