Denna webbplats använder teknik som troligen inte stöds i din webbläsare, därför kan vissa saker se konstiga ut eller inte fungera. Vi rekommenderar att du byter till en modern webbläsare istället.
Gå direkt till huvudinnehållet Hoppa till chatbot

Appar, webb och teknik

Dagens teknik ger många möjligheter att hålla koll på din aktivitet och få hjälp med motivationen! Spel, musik, träningsloggar och färdiga pass – kolla på webben eller i din appbutik efter något som passar dig!

På internet finns många sidor som tipsar om aktiviteter, utflykter och gruppverksamheter. Sök bl.a. efter nedanstående sidor för att komma igång!

www.kalendarium.goteborg.se 
www.goteborg.se/motioneramera 
www.goteborg.se/slottsskogen 
www.botaniska.se 
www.tradgardsforeningen.se 
www.vastkuststiftelsen.se 
www.rf.se "Hitta organisation" för att söka efter idrotter.
www.sparksgeneration.com Hitta prova-på-tillfällen.
www.para-me.se Hitta parasport.
www.fritidsinfo.se Sök efter fritidsaktiviteter.

Få hjälp med övningar och instruktioner för att komma igång med träning på egen hand – antingen via en app eller kanske hitta en youtubekanal du gillar?

Att följa rörelser från en film är ett bra sätt att hitta variation och roliga övningar. Kika här:
www.vgr.se/traningsprogram 
www.1177.se/tema/halsa 
www.friskissvettis.se/Traning/Onlinetraning/Friskisplay
www.digifritids.se 
www.gonoodle.com 


På följande kanaler på Youtube finns bra filmer med rörelser och träning – sök på:

  • Riksförbundet HjärtLung
  • ParasportSWE
  • Generation Pep


Svtplay har träningsfilmer för både barn och vuxna – sök på:

  • Hemmagympa med Sofia
  • Yoga med Sofia
  • Alex träning


Exempel på appar med träningspass är:

  • Seven Minutes
  • Nike Training Club
  • Försvarsmaktens träningsklubb


Yogobe erbjuder vägledning och videor online inom yoga, träning och hälsa, från 7 år. FaR-rabatt finns! www.yogobe.com/far 

Det finns många appar som vill göra träningen roligare! Vissa låter dig bli jagad av zombies när du springer, andra delar in ditt bostadsområde i zoner du ska inta.

Exempel på appar är:

  • Pokémon Go
  • Zombies Run!
  • Turf
  • Geocaching
  • Active Quiz
  • Runbit

Appen Vision&Motion (endast på appstore) fungerar med VoiceOver och därmed bra för personer med synnedsättning.

Tänk även på att det kan bli lättare att röra på sig samtidigt som du lyssnar på musik, en podd, radio eller en ljudbok.

Exergaming är en sammansättning av orden exercise (träna) och gaming (tv-spel). Det finns flera spelkonsoler, såsom Wii, X-box Kinect och Playstation, med spel som kräver att du rör på dig. Bowla, dansa, spela tennis eller prova forsränning! (En konsol kostar ca 2–5 000 kr, finns även begagnat).

I nyare telefonmodeller finns ofta förinstallerade motionsoch hälsoappar där du bl.a. kan följa antalet steg du tar per dag.

Det finns också appar att ladda ner som hjälper dig att mäta din fysiska aktivitet på olika sätt, t.ex. Endomondo, Charity Miles, Runkeeper och Stepler.

Fitness- och aktivitetsarmband finns både med och utan display och synkas med olika appar, från ca 500 kr.

Stegräknare finns att köpa i affärer som säljer sportutrustning, från ca 130 kr.

Cyklar du mycket kan det vara värt att investera i en cykeldator som håller koll på hastighet, distans och höjdmeter, från ca 150 kr.

För mycket stillasittande kan försämra din hälsa. Det finns appar som hjälper dig att hålla koll på tiden och påminner dig om att ta pauser och röra på dig.

Scriin är en, Screen Time är en annan. I vissa nyare telefoner finns förinstallerade skärmtidsappar som även kan hjälpa till att ta kontroll över hela familjens skärmtid.


Senast uppdaterad: 2021-02-03 16:11