Hälsocoach online

Fysisk aktivitet för en god hälsa

Att röra dig mer behöver inte vara svårt! Små steg i vardagen kan ge stora hälsoeffekter och göra dig piggare, starkare och gladare.  Regelbunden rörelse minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, vissa cancerformer och psykisk ohälsa.

Hälsosamma rörelsevanor betyder att du är fysiskt aktiv flera gånger under veckan, helst 150–300 minuter i pulshöjande fart, som en rask promenad, eller 75–150 minuter om du tränar mer intensivt. Det innebär också att du gör styrkeövningar minst två gånger i veckan och bryter stillasittandet ofta genom att resa dig upp och röra på dig lite då och då. Är du äldre än 65 år är balansen också viktig att träna.   

Så hjälper vi dig! 
Vi hjälper dig att hitta sätt att röra dig mer – på ett sätt som passar din vardag. Du får upp till 6 videobesök under 2–6 månader, där vi sätter mål, följer upp och firar dina framsteg. 

 

 

E-bibliotek för dig som vill läsa mer om fysisk aktivitet:

Länk till 1177.se för att läsa mer om varför du ska röra på dig mer: Varför ska jag röra på mig? - 1177

Länk till 1177.se för att läsa mer om fysisk aktivitet och stillasittande, samt hur du kan hitta ditt sätt i vardagen: Vardagsmotion – rörelse i vardagen - 1177 

Rörelseguiden -  Rörelseguiden - Rörelseguiden 

Länk till folkhalsomyndigheten.se för att läsa mer om rekommendationer och hälsoeffekter av regelbunden fysisk aktivitet: Fysisk aktivitet och stillasittande — Folkhälsomyndigheten

Så här bokar du en hälsocoach

Ladda ner appen Vård och hälsa, eller använd webbläsaren, för att boka en kostnadsfri hälsocoach.

Detta behöver du för att boka din hälsocoach

  • Dator, mobil eller surfplatta med tillgång till kamera
  • Internet med bra uppkoppling
  • En lugn avskild plats där du inte riskerar att bli störd av någon eller något
  • Hörlurar rekommenderas för bra ljud under mötet
  • BankID för identifikation

Ett videomöte fungerar precis som ett vanligt besök eller möte, med skillnaden att du inte behöver åka till mottagningen för att träffa din hälsocoach utan kan göra det via din dator, mobil eller surfplatta.

Ladda ner appen Vård och Hälsa eller gå till vardochhalsa.vgregion.se och klicka på Logga in med 1177, identifiera dig med e-legitimation, välj Hälsocoach online på startsidan. För att boka in en tid hos en hälsocoach väljer du Boka tid och följer stegen.