Matvanor för en god hälsa
Hälsosamma matvanor betyder att du äter mycket frukt, grönsaker, fullkorn och andra växtbaserade livsmedel, och gärna fisk och nyttiga oljor. Det handlar också om att äta regelbundet, lagom mycket, välja magra mejeriprodukter, och att äta mindre rött kött, salt och söta saker. Hälsosamma matvanor kan förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, vissa cancerformer och övervikt. Små förändringar kan göra stor skillnad.
Så hjälper vi dig!
Hos Hälsocoach online får du stöd som gör skillnad. Tillsammans med din coach sätter du mål för dina matvanor som känns meningsfulla och möjliga att nå. Vi erbjuder upp till 6 videobesök under 2–6 månader, där vi kartlägger dina vanor, följer upp och ger dig verktyg för att lyckas.
E-bibliotek för dig som vill läsa mer om matvanor:
Länk till 1177.se för att läsa mer om hur man äter för att må bra: Äta för att må bra - 1177
Länk till livsmedelsverket.se för att läsa mer om kostråd för vuxna: Kostråd för vuxna
Länk till livsmedelsverket.se och Matvanekollen för att utforska dina egna matvanor: Matvanekollen - testa ditt sätt startsida
Länk till Matkassen VGR för att läsa mer om matvanor och hälsa samt hitta recept och inspiration i köket: Matkassen - bra mat för hälsa, miljö och plånbok - Matkassen
Mer
- Grova grönsaker
- Baljväxter
- Frukt och bär
- Fisk och skaldjur
- Nötter och frön
- Rörelse i vardagen
Byt till
- Fullkorn
- Nyckelhålsmärkta matfetter och oljor
- Magra mejeriprodukter
Mindre
- Rött kött och chark
- Salt
- Socker
- Alkohol