Matvanor för en god hälsa
Viktigt och stöttning
Varför är det viktigt? Hälsosamma matvanor kan förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, vissa cancerformer och övervikt. Små förändringar kan göra stor skillnad.
Så hjälper vi dig! Vi hjälper dig att skapa matvanor som fungerar i din vardag. Du får upp till 6 videobesök under 2–6 månader, där vi kartlägger dina vanor, sätter mål och ger dig verktyg för att lyckas långsiktigt.
E-bibliotek för att läsa mer om matvanor
E-bibliotek för dig som vill läsa mer om matvanor:
Länk till livsmedelsverket.se för att läsa mer om kostråd för vuxna: Kostråd för vuxna
Länk till livsmedelsverket.se för att läsa mer om Nyckelhålet: Nyckelhålet
Länk till livsmedelsverket.se för att läsa mer om tallriksmodellen: Tallriksmodellen
Länk till livsmedelsverket.se och Matvanekollen för att utforska dina egna matvanor: Matvanekollen - testa ditt sätt startsida
Länk till Matkassen VGR för att läsa mer om matvanor och hälsa samt hitta recept och inspiration i köket: Matkassen - bra mat för hälsa, miljö och plånbok - Matkassen
Länk till livsmedelsverket.se för att läsa mer om Matpyramiden och hur den är uppbyggd: Matpyramiden
Mer
- Grova grönsaker
- Baljväxter
- Frukt och bär
- Fisk och skaldjur
- Nötter och frön
- Rörelse i vardagen
Byt till
- Fullkorn
- Nyckelhålsmärkta matfetter och oljor
- Magra mejeriprodukter
Mindre
- Rött kött och chark
- Salt
- Socker
- Alkohol