Så går coachningen till
För att lyckas med förändring är det viktigt att ta små, rimliga steg – inte stora omställningar som är svåra att hålla över tid. Genom att bygga vidare på små framsteg skapas en stabil grund för nya vanor som håller.
Du träffar därför din hälsocoach digitalt i 4-6 videobesök i under 2-6 månader. Första besöket tar ungefär 45 minuter och ni går igenom din hälsa, motivation och de levnadsvanor du vill förändra. Ni kartlägger din livssituation och sätter mål utifrån dina behov och förutsättningar. Målen ska kännas meningsfulla och möjliga att leva med långsiktigt.
Därefter följer kortare återbesök på ca 30 minuter, där ni följer upp delmål och justerar planen vid behov. Avslutningsvis hålls ett avstampssamtal, följt av 1-3 besök för långtidsuppföljningar.
Om du vill sluta med tobak eller nikotin erbjuds särskild coachning av diplomerad tobaksavvänjare. Coachningen pågår i 2–4 månader och omfattar 6–8 samtal, ofta i kombination med nikotinläkemedel (plåster och oralt preparat). Du får hjälp att sätta ett stoppdatum och att hantera bakslag och återfall. Besöken anpassas efter din situation och glesas ut när du känner dig trygg i processen.
