در حال انتظار – تهیه لوازم و آماده شدن
زایمان و شخص حامی
فکر خوبی است که هنگام زایمان یک شخص حامی در کنار شما باشد. این شخص معمولاً همسر شماست، اما میتواند پدر/مادر، دوست یا دو شخص باشد. حضور شما به عنوان شخص حامی بسیار ارزشمند است. شما به روشهای بسیاری میتوانید در طول زایمان کمک کنید.
نوشتن نامه زمان زایمان
به خواستهها و انتظارات خود از زایمان فکر کنید. همچنین در نظر داشته باشید شخصاً برای اینکه احساس امنیت کنید به چه چیزی نیاز دارید. شاید قطعهای موسیقی، ماساژ یا چیزی کاملاً متفاوت. آنها را یادداشت کنید و با ماما در این باره گپ بزنید. نامه زمان زایمان کاری اجباری نیست، اما میتواند روشی خوب برای آمادگی ذهنی شما باشد.
بستن کیف خود
کاری مهم
باید کارت شناسایی معتبری با خود داشته باشید.
آنچه بهتر است داشته باشید
فکر خوبی است که در زمان وضع حمل، میوه یا میان وعده بخورید تا انرژی بیشتری داشته باشید. طی اقامت خود در بخش زایمان، اغلب فکر خوبی است که دمپایی، لباس راحت، سوتین شیردهی و کیف لوازم آرایشی برای اقلام بهداشتی خود داشته باشید. و شارژر تلفن همراه خود و نامه زمان زایمان را، اگر نوشتهاید، فراموش نکنید.
ویژه کودک
برای فرزند خود، بهترین چیز این است که تا حد ممکن او را روی سینه شما، پوست به پوست، نگه دارید. به همین دلیل، حضور شخص، شلوار، پیجامه و جوراب احتمالاً کافی است. همچنین فکر خوبی است که فارغ از فصل، اگر هوای بیرون سرد باشد، کلاهی کوچک، یک ملحفه و یک دست لباس برای بازگشت به خانه داشته باشید.
نکتهای مفید: کیف خود را از قبل به خوبی آماده کنید و آن را آماده در منزل نگه دارید. برای بسیاری از افراد، این کار حس امنيت میدهد و به این معناست که یک عامل استرس کمتری دارند.
رفت و آمد به بیمارستان
یک ساک بچه (یا صندلی کودک خودرو) ایمنترین راه برای جابجایی کودک است. طبق قانون سوئد، تمامی کودکان با قد کمتر از 135 سانتیمتر باید هنگام جابجایی در خودرو، در نوعی صندلی ایمنی باشند. اگر نمیخواهید شخصاً ساک بچه بخرید، از مکانهای متعددی میتوانید یک ساک اجاره کنید.
بسیاری از افراد با خودرو خود جابجا میشوند. در این صورت، فکر خوبی است که یک یا دو بار در طول بارداری به بیمارستان مراجعه کنید تا محل بخش زایمان و محل پارک خودرو خود را یاد بگیرید.
مثل یک ورزشکار ممتاز غذا بخورید
زایمان را غالب با دو ماراتون مقایسه میکنند. تلاش بسیار زیادی می‌طلبد و به همین دلیل، فکر خوبی است که از قبل با رژیم غذایی مقوی و متنوع و کربوهیدارتهای دیر سوز، انرژی خود را تأمین کنید.
گذشتن تاریخ زایمان مورد انتظار
گذشتن تاریخ زایمان مورد انتظار میتواند ناامید کننده، اضطراب آور و حتی ترسناک باشد. روزهای پس از آن اغلب باعث احساس بیزمانی میشود، اما این امر رایج و کاملاً طبیعی است. از این فرصت برای استراحت کردن و انجام کارهایی استفاده کنید که لذت میبرید زیرا فصل جدیدی از زندگی شما به زودی آغاز میشود.
افکاری درباره آینده
زوجینی که قرار است به زودی پدر و مادر شوند، در این دوره خواستهها و انتظارات کمی متفاوت دارند. سناریو رایج ممکن است این باشد که بیشترین تمرکز زن باردار بر بارداری و تولد فرزند است، در حالی که همسر او بیشتر به زندگی با فرزندان بعد از این رویداد فکر میکند. فکر خوبی است که افکار خود را، هر چیزی که بیشتر در ذهن شماست، با شخصی صمیمی در میان بگذارید. اگر همسر دارید، مهم است که با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید مثل یک تیم با هم آماده شوید.
فکر کرده و با هم صحبت کنید
ویژه تمامی پدر و مادرهای آینده
- چه چیزهایی در طول بارداری بر شما اثر میگذارد؟
- نگران چه چیزی هستید؟
- فکر میکنید فرزندتان چگونه بر زندگی روزمره شما اثر میگذارد؟
- تجربه شما از دوران کودکی چیست؟
- مایلید چه تجربههایی کسب کنید و فرزندتان چه چیزهایی را تجربه کند؟
- میخواهید چطور پدر یا مادری باشید؟
- چه چیزی مهم است؟
- میخواهید چه تجربیاتی را به او انتقال دهید و چه چیزهایی را انتقال ندهید؟
ویژه زوجین
- چگونه ابراز عشق میکنید و باعث میشود همسرتان احساس مهم بودن کند؟
- فکر میکنید رابطه زوجین با حضور کودک چه تغییراتی میکند؟
- اکنون و زمانی که کودک متولد شود، چگونه میتوانید به یکدیگر کمک کنید؟
به یاد داشته باشید!
بدن اکنون آماده شده است
ایجاد آمادگی برای افزایش حس ایمنی و امنیت قبل از زایمان مفید است. اما هیچ بایدی وجود ندارد. بدن شما، فارغ از اینکه دوره پروفیلاکسی را گذرانده باشید یا کیف زایمان فوقالعادهای آماده کرده باشید یا خیر، از پس این کار برمیآید.
