زندگی با هم – زندگی با فرزند خود
پدر/مادر شدن تغییری بزرگ است. کل هویت شما تغییر میکند و شما به یکباره مسئولیت شخص کوچک جدیدی را بر عهده خواهید داشت که کاملاً به شما وابسته است. نمیتوانید به اندازه کافی بخوابید و باید متوجه باشید که با تقاضاهای زیادی از دنیای بیرون درباره نحوه زندگی مطلوب فرزندتان روبرو هستید. والدین به این موضوع به روشهای مختلفی واکنش نشان میدهند. از ابراز احساسات خود نزد شخصی صمیمی نترسید.
فرزند شما باید با شخصی که راحتی و امنیت او را تأمین میکند، پیوندی عاطفی برقرار کند. مهم است که حال فرزندتان خوش باشد و به عنوان یک انسان رشد یابد. شما با گفتگو با فرزندتان، نزدیکی فیزیکی با او و شناساندن بوی طبیعی خود به او، شرایط ایجاد پیوند عاطفی را برای او فراهم میکنید. به همین دلیل، از استفاده از عطر قوی بپرهیزید.
پس از تولد فرزند، احتمال ایجاد تغییرات شدید هورمونی در بدن مادر زیاد است. در مورد همسر نیز، عواطف ممکن است به شدت دچار نوسان شود. بسیاری از نو والدینها چند روز پس از تولد فرزند، دچار اندوه میشوند که به نوبه خود استرسزاست زیرا شما «باید» خوشحال باشید. به آن «گرفتگی خلق پس از زایمان» - یا به سوئدی، «گریه و زاری روز سوم» - گفته میشود و معمولاً طی چند هفته رفع میشود. اگر این اتفاق رخ نداد، به آن PND (افسردگی پس از زایمان) گفته میشود. در این صورت، مهم است که کمک دریافت کنید.
اگر به حمایت و مشاوره نیاز داشتید، با کلینیک پس زایمانی یا مرکز مراقبت از کودکان تماس بگیرید.
داشتن فرزندان کوچک احتمالاً بزرگترین اضطرابی است که در یک رابطه وجود دارد. با کمبود خواب، اضطراب، تقاضاها و استرس، داشتن بهترین روحیه دشوار است. در رأس همه اینها، باید تمرکز کامل خود را به کودک معطوف کنید و اغلب همسرتان «نادیده گرفته میشود». یادآوری به شما در این رابطه اغلب میتواند به شما در مقابله با چالشهای روزمره کمک کند. گفتگو با یکدیگر و نیز تلاش برای صرف اوقات بیشتری با هم، حتی مدتی اندک و هر از گاهی میتواند مفید باشد.
زمانی که موضوع وقت است، تفاوتی بزرگ بین زندگی با کودکان و بدون آنها وجود دارد. معمولاً برای نو والدینها دشوار است که برای همه کارهای ضروری وقت پیدا کنند. اگر با همسر خود زندگی میکنید، زمان کمتری نیز برای رابطه بزرگسالی خود خواهید داشت. اما میتوانید نوبتی به فرزندتان رسیدگی کنید تا زمانی را برای خودتان به دست بیاورید، اما احتمالاً باید تصمیمی واضح برای برنامهریزی وقت خود با هم بگیرید. نکته مهم این است که ارتباطتان را با یکدیگر قطع نکنید. زمانی که والدین اوقات خوبی با هم داشته باشند، کل خانواده از آن بهره میبرند.
شما به عنوان زوج باید «پنج ساعت جادویی» را تمرین کنید. این تمرین یعنی پنج ساعت در هفته را به انجام کارهای روزمره جدیدی اختصاص دهید که رابطه شما را تقویت کند. این تمرین به پنج تمرین ساده تقسیم میشود. مورد اول عبارت است از...
زمانی که صبح خداحافظی میکنید
حداقل درباره یکی از کارهایی که همسرتان میخواهد در طول روز انجام دهد، بپرسید. این کار میتواند هر چیزی از یک ملاقات مهم گرفته تا مراجعه به دندانپزشک یا بیرون بردن کودک در کالسکه باشد.
مدت: 2 دقیقه در روز x 5 روز کاری، جمعاً: 10 دقيقه
زمانی که عصر دوباره یکدیگر را میبینید
در عصر کمی وقت بگذارید و درباره چیزهایی به هر دو فرصت گله و شکایت بدهید و/یا اتفاقات خوبی را که در طول روز رخ داده است، برای یکدیگر تعریف کنید. در اینجا میتوانید به تمامی مشکلات خود در خارج از رابطه بپردازید، اما شامل رویدادهای آن روز - به طور کلی و با جزئیات - نیز میشود. نفر دیگر گوش میکند و از دیگری حمایت میکند.
مدت: 20 دقیقه در روز x 5 روز کاری، جمعاً: 1 ساعت و 40 دقیقه
قدرشناسی از یکدیگر را نشان دهید
از هر لحظه از روز استفاده کنید و نشان دهید تا چه حد قدردان همسر خود هستید.
مدت: 5 دقیقه در روز x 7 روز کاری، جمعاً: 35 دقيقه
نزدیکی و مهربانی
یکدیگر را لمس کنید، بغل کنید، ببوسید و به یکدیگر اهمیت دهید. سعی کنید دلخوریهای کوچکی که در طول روز بوده است، فراموش کنید و با مهربانی شب به خیر بگویید.
مدت: 5 دقیقه در روز x 7 روز کاری، جمعاً: 35 دقيقه
زمان یک به یک
حتماً زمانی که رابطه خود را «از سر میگیرید» و به یکدیگر علاقه نشان میدهید، زمانی را به خودتان اختصاص دهید. به پرسشهایی برای مطرح کردن با همسرتان فکر کنید، مثل: ... چگونه گذشت؟ احساس تو در مورد ... چیست؟ فکر میکنی بعد از ... باید چه کاری انجام دهیم؟
مدت: 2 ساعت در هفته جمعاً: 2 ساعت جمع کل: 5 ساعت
پس از بچه دار شدن، ممکن است کمی طول بکشد تا به همان میزان نزدیکی و کیفیت رابطه جنسی در قبل برسید. بسیاری از زوجین فکر میکنند تنها کسانی هستند که این شرایط را تجربه میکنند. اما کاملاً طبیعی است که این تمایل مثل موجی در دورههای مختلف پدیدار شود و از بین برود. همزمان، فکر خوبی است که رابطه عاشقانه را از دست ندهید، رابطهای که صمیمیت و رابطه جنسی بخشی از آن هستند. مهم‌ترین چیز داشتن جرئت گفتگو با یکدیگر درباره انتظارات و نیازهای خود است. سعی کنید این کار را بدون آزرده کردن دیگری، احساس پس زده شده یا تحت فشار بودن انجام دهید.
- به لحن گفتگوی خود توجه کنید. اغلب گفتگوها با همان لحنی که شروع شدهاند، خاتمه مییابند.
- فکر و احساس دیگری را حدس نزنید. به جای این کار، بپرسید!
- افکار و احساسات خود را شرح دهید: من فکر میکنم، من معتقدم، من احساس میکنم، من میخواهم.
- از اتهام زنی و تعمیمدهی از جمله موارد زیر اجتناب کنید: تو همیشه ... تو هیچوقت نمیخواهی ...، تو همیشه این کار را انجام میدهی...
- حتماً از درک منظور دیگری مطمئن شوید. سؤالات کنترلی مثل موارد زیر بپرسید: منظور تو این است؟
- تفاوتهای خود را بپذیرید و با دیگری مهربان باشید.
مهمان شدن دوستان و خانواده هم جذاب و هم چالش برانگیز است. به یاد داشته باشید که اگر برای ملاقاتی آمادگی ندارید، مجبور نیستید با آن موافقت کنید. اجازه دهید همه چیز با سرعت شما پیش برود و بر تندرستی خود به عنوان یک خانواده تمرکز کنید. همه باید این موضوع را درک کنند و به آن احترام بگذارند.
خوابیدن با هم با کودک همیشه موضوع بحث بوده است. به گفته هیئت ملی سلامتی و تندرستی، برای کودکان زیر سه ماه بهتر است به پشت و در تختخواب خود بخوابند. این امر برای کاهش نرخ فوت ناگهانی نوزادان است. همه کودکان از خوابیدن در تختخواب خود رضایت ندارند. اگر قرار است کودک در تخت شما بخوابد، فکر خوبی است که او را در قسمت بالای تخت و جای مخصوص کودک بگذارید. این کار پوشش اتفاقی صورت کودک را کاهش میدهد. همچنین مهم است که کودک بیش از حد داغ نشود. پیجامه و ملحفه نازک معمولاً کافی است.
گریه کودک باعث تحریک عاطفی شدید میشود. میتواند باعث ناامیدی شما شود و حتی صبورترین والدین را دیوانه کند. وقتی احساس میکنید هیچ چیزی عمل نمیکند و اینکه دیگر طاقت ندارید، کودک را زمین بگذارید و استراحت کنید. اگر همسرتان در کنارتان است، میتوانید از او بخواهید مراقب کودک باشد. هر اتفاقی بیفتد، نباید فرزندتان را تکان دهید! اگر به مشاوره و حمایت نیاز دارید، همیشه میتوانید با مرکز مراقبت از کودکان تماس بگیرید.
زمانی که فرزندتان میخواهد تمام مدت او را جابجا کنید، این کار میتواند به طور شدیدی خسته کننده باشد. اما این کار بین کودکان بسیار متداول و بخشی از غریزه حفظ سلامتی است. یکی از بهترین کارهایی که میتوانید انجام دهید این است که فرزندتان را تا حد ممکن پوست به پوست در آغوش بگیرید. بسیاری از افراد شال حمل یا آغوشی را وسیله کمکی ارزشمندی میدانند.
محصولات ویژه نوزادان صنعتی بزرگ است. ایجاد احساس گناه در والدین با استفاده از ترفندهای فروش کار دشواری نیست: میخواهید به فرزندتان خوش بگذرد، درست است؟ البته، بعضی چیزها به اندازه وزن خودشان ارزش طلا دارند، اما اغلب آنها غیرضروری هستند. فرزند شما به صمیمیت، امنیت، عشق، غذا و خواب نیاز دارد. پایان داستان.
کمی عقل سلیم، شما را راهی دراز پیش میبرد. مطالب زیادی برای خواندن درباره نوزادان و کودکان نوپا وجود دارد. بسیاری از افراد افکاری سختگیرانه درباره نحوه برخورد با نوزادان دارند. شما بهتر از هر کسی میدانید فرزندتان به چه چیزی نیاز دارد.
