وقتی که ما تحت فشار باشیم، طبیعی است که تنفس ما سریعتر و سطحی تر می شود. اگر بجای آن آهستهتر و عمیقتر نفس بکشیم، سیگنال به دماغ می رود که استرس را کاهش بدهد. برنامه انتیاسترس را هر روز اجرا کنید. استعمال مرتب این متود، مواجه شدن با افکار و احساساتی که ممکن است مانع احساس خوش بودن شما باشند آسانتر می کند.
برای خودتان وقت و صبر بدهید. برنامه خودعلاجی انتیاسترس جهت وقایه و کاهش استرس ساخته شده است. به انتیاسترس بحیث یک برنامه مراقبتی بنگرید که برنامههای دیگر را تکمیل می سازد، که هدف از کل این برنامهها کاهش استرس زندهگی است. اگر بسیار
سخت از استرس رنج می برید، مهم است که با پرسنل مرکز صحی خود تماس بگیرید.
فایل صوتی انتیاسترس حاوی چه مطالبی می باشد؟
انتیاسترس یک برنامه راهنمایی تقریباً 15 دقیقهیی است، که تنفس آگاهانه را یاد می دهد. این برنامه از طب شرقی الهام گرفته، و به 10 زبان مختلف موجود است. این برنامه را خانم تینا آرویدسدوتر نوشته است، و صدای اوست که این برنامه را به زبان سویدنی شنیده می شود. کل تمارین بذریعۀ خانمها به لسان مادری خودشان راهنمایی می شود. موسیقیاش را محترم بو ساویک نوشته است.
چطور می توانم به انتیاسترس گوش کنم؟
فایل صوتی را به دست راست صفحه به صورت یک لینک موجود است، که نامش «انتیاسترس -
به لسان دری» می باشد. شما می توانید مجاناً از این فایل استفاده کنید، و هر چقدر
بخواهید. فایل را نیز دونلود کرده می توانید. به صورت MP3 ساخته شده است، که هم در موبایل هم در آیپاد
و کامپیوتر خوب کار می کند.
