Hemma
Du kan träna upp din styrka, kondition, balans och rörlighet i hemmets lugna vrå. Det kan vara så enkelt som att sätta igång musik och röra dig på olika sätt för att pulsen ska öka och musklerna spännas! Tänk på att starta lugnt och öka försiktigt i början. När din kropp vant sig behöver träningen utmana och vara ansträngande för att ge effekt.
Vill du ha hjälp med inspirationen hittar du träningsprogram att följa här. Några av dem är anpassade efter om du behöver ligga, sitta eller stå med stöd för att utföra övningarna.
Träningsprogram med bilder
Här kan du kika på olika träningsprogram med bilder och enkla förklaringar till.
Psst - träningsprogrammen är i pdf-form - bara att skriva ut din favorit och sätta upp på kylskåpsdörren!