Att förbereda mat i väntan på barnet

Under graviditeten behöver både du som är gravid och barnet i magen många näringsämnen. Exempelvis är det viktigt att maten innehåller järn, folat, omega-3, kalcium, jod och vitamin D. Det kan låta komplicerat men handlar mest om att äta variationsrikt och känna till vilken mat som är mest näringsrik.

Här finns råd och tips som kan ge inspiration för att enkelt få bra mat på bordet. Innehållet vänder sig lika mycket till dig som är gravid som till alla blivande föräldrar eller närstående.

Här hittar du färdiga förslag till middagsmenyer med tillhörande inköpslistor.