Fysisk aktivitet kan förebygga försämrad blodsockerreglering hos personer med utmattningssyndrom

Långvarig stress kan leda till utmattningssyndrom och är samtidigt kopplad till ökad risk för flera fysiska sjukdomar, bland annat typ 2‑diabetes. Fysisk aktivitet är sedan tidigare känt för att ha en skyddande effekt mot diabetes, men det har varit oklart om denna effekt är lika stark hos personer som redan drabbats av stressrelaterad utmattning. En ny studie från Institutet för stressmedicin (ISM) visar att svaret är ja.

I studien deltog 38 personer med utmattningssyndrom i åldrarna 24–55 år. Samtliga genomförde ett glukostoleranstest, där kroppens förmåga att hantera socker mäts. Deltagarna delades därefter in i tre grupper baserat på hur fysiskt aktiva de själva uppgav att de var.

Tydliga skillnader mellan grupperna

Resultaten var tydliga:

• Personer som beskrev sig som stillasittande hade betydligt högre insulinnivåer under glukostestet.
• De som var fysiskt aktiva i någon grad hade lägre insulinnivåer, vilket tyder på bättre blodsockerreglering.
• Sambandet sågs oavsett hur allvarliga deltagarnas utmattnings- eller depressionssymtom var.

Skyddande effekt, även vid utmattning

Forskarna konstaterar att fysisk aktivitet verkar ha en liknande förebyggande effekt hos personer med utmattningssyndrom som hos friska individer. Det innebär att rörelse kan spela en viktig roll för att minska risken för framtida sjukdom hos en redan utsatt grupp.

– Många patienter som har utmattningssyndrom upplever nedsatt ork och svårigheter att komma i gång med fysisk aktivitet. Studien ger därför viktig kunskap till både vårdpersonal och patienter om varför även korta stunder av rörelse kan göra skillnad för blodsockerregleringen, säger Ingibjörg Jonsdottir, professor vid Institutet för stressmedicin.

Studien stärker också vikten av att främja rörelse i arbetsmiljöarbetet, särskilt för medarbetare som är i riskzonen för stressrelaterad ohälsa. Kunskapen kan även användas i dialoger om återgång i arbete, anpassningar och förebyggande insatser på arbetsplatsen.

– Fysisk aktivitet är en enkel och kostnadseffektiv insats och behöver alltså inte vara avancerad, fortsätter Ingibjörg Jonsdottir.

Svensk sammanfattning av artikeln

Artikeln har publicerats i tidskriften Frontiers in Psychiatry 

Lennartsson A-K, Jonsdottir IH, Jansson P-A and Sjörs Dahlman A (2026) Insulin sensitivity in individuals with burnout is associated with physical activity level – a study using oral glucose tolerance test. Front. Psychiatry 17:1664680. doi: 10.3389/fpsyt.2026.1664680