Smoothie

Smoothie med banan och bär

1 portion

• ½ banan
• 1 dl bär, färska eller frysta
• 1 dl naturell lättyoghurt eller vegetabiliskt alternativ 
• 1 dl lättmjölk eller vegetabilisk dryck

Gör så här: Mixa allt med en stavmixer eller blender. För en matigare smoothie, kan någon matsked havregryn mixas med eller lite solrosfrön. Komplettera gärna med en fiberrik smörgås.

Smoothies kan varieras med olika frukter, bär och grönsaker. Prova er fram till era favoriter.

Smoothie med blåbär och gröna ärter

2 portioner

• 1 dl blåbär, frysta eller färska
• 1/2 dl frysta gröna ärter
• 3 dl havredryck (eller nyckelhålsmärkt mjölk)
• 1 krm vaniljpulver

Gör så här: Mixa allt med en stavmixer eller blender. Servera gärna med müsli eller smörgås vid frukost.

Fotograf: Kristina Dahlberg.