Tips på mellanmål vid nedsatt aptit

Välj små, energitäta mellanmål som är enkla att äta och går snabbt att tillaga.

Smörgåsar och matiga alternativ

• Smörgås med pålägg som ost, leverpastej, ägg, majonnäs
• Smörgås med sill, strömming eller makrill i tomatsås
• Smörgås med köttbullar, skinka eller hummus
• Knäckebröd eller mjukt bröd med nötsmör eller avokado
• Smörgåsrån/kex med ost eller färskost

Mejeri och liknande

• Yoghurt, fil eller kvarg (gärna med bär eller sylt)
• Grekisk eller turkisk yoghurt med nötter/frön
• Crème fraiche med bär eller lite socker/sylt
• Mjölk eller växtbaserade alternativ
• Keso med frukt eller bär

Proteinrika mellanmål

• Kokt ägg
• Liten omelett eller äggröra
• Keso/kvarg med nötter eller frukt
• Tonfiskröra eller makrill på knäcke
• Yoghurt + nötter/nötsmör

Varma och mjuka alternativ

• Gröt kokt på mjölk (tillsätt smör, grädde eller sylt)
• Pannkakor, plättar eller våfflor
• Fattiga riddare
• Små piroger
• Ostkaka

Dryck och lättätna alternativ

• Smoothie (frukt/bär + yoghurt/kvarg + grädde/nötsmör/rapsolja)
• Milkshake (glass + mjölk + grädde)
• Varm choklad med vispgrädde

Efterrättsliknande mellanmål

• Puddingar och krämer (servera med mjölk/grädde)
• Glass eller sorbet
• Fruktsallad med grädde eller yoghurt
• Bär med vispad grädde eller glass