Närvaroövningar
Att stanna upp ett tag kan vara svårt. Men det är viktigt för vårt välmående att inte bara vara på väg. Vi har satt samman tre närvaroövningar som du kan lyssna på för att komma ner i varv.
Närvaroövning om mönster
Närvaroövningen om mönster är skapad för att lyssna på när du befinner dig vid konstverket Mönster i naturen av Roland Persson som finns vid Skaraborgslängs den gröna slingan vid Skaraborgs sjukhus i Skövde.
Lyssna på vår närvaroövning om mönster vid den gröna slingan.
Närvaroövning om återhämtning
Närvaroövningen går att göra var som helst i naturen. Övningen handlar om återhämtning och närvaro där du stannar upp och tar in en plats med ett sinne i taget.
Lyssna på en närvaroövning om återhämtning längs den blå slingan på Skaraborgs sjukhus i Skövde. (cirka 3 minuter)
Närvaroövning medan du går
Närvaroövningen kan du lyssna på medan du går en promenad i vilket naturområde som helst. Fokus på återhämtning och närvaro genom att ta in naturen med ett sinne i taget. Välj gärna en slinga som tar cirka 15-20 minuter att gå.
Om du har brusreducerande hörlurar kan det vara ett tips att bara ha i den ena eller minska brusreduceringen för att höra kunna naturens ljud samtidigt.
Övningen är tidssatt för att passa den gula eller blå slingan vid Skaraborgs sjukhus i Skövde, men kan användas oavsett var du tar din promenad.
Lyssna på en längre närvaroövning medan du går. (cirka 19 minuter).
Närvaroövning om träd
Närvaroövning som passar för en plats där det finns ett träd att luta sig mot, gärna där det inte är så mycket folk som rör sig. Fokus på andning, fotosyntes och kontakt med naturen.
Lyssna på en närvaroövning om träd vid den orange slingan vid Skaraborgs sjukhus i Skövde. (cirka 3 minuter)